Правильное питание для беременных

Все врачи мира придерживаются мнения, что самым идеальным питанием для маленького грудного ребенка, служит материнское молоко. Только в материнском молоке содержится самые необходимые витамины и минералы для малыша.

Тем более материнское молоко всегда одной и той же температуры. Но кормление грудью не только полезно самому малышу, также процесс кормления важен и для самой матери. При кормлении в организме женщины создается благоприятная среда для выделения гормонов, что позволяет пережить в спокойствие послеродовой период. Одним из главных принципов сохранения молока, служит забота о питании самой матери. Давайте рассмотрим вопрос – правильное питание для беременных с моими наблюдениями за собой в период беременности и после родов.

В период беременности и тем более в период кормления, необходимо кушать определенные овощи и пить травы, которые вызывают усиление выработки материнского молока. К таким овощам и травам относятся: укроп, редька, тмин, салат, морковь, душица. Из данных овощей можно сделать супы, а из трав, сварить различные напитки. (Можно, только как отказаться от наваристого борща с салом или мясом, никто не говорил, особенно когда ты беременная женщина и не можешь себе в чем-либо отказать. Хотя я лично садилась в конце беременности на диету – вся еда без соли, но это только затем, чтобы лишних килограмм не набрать и чтобы в больницу не положили, да и ребеночку тяжело, наверное, было бы). Не забывайте все-таки про рациональное питание.

В период беременности и кормления необходимо обязательно убрать из рациона все соленое, копченое, острое. (Да уж, я так скажу, я ела и соленое, и копченое, и острое, конечно, не сильно увлекалась, но все же ела и не считаю, что этим я как-то навредила себе и малышу).

Чем питается сама мама, то вместе с молоком получает ваш малыш. (Одни утверждают, что это так и есть, а от других я слышала, что молоко никогда не примет вредных веществ в себя, как будто они мимо пройдут. Вот со вторым высказыванием я не согласна, ерунда какая-то, получается, и пить можно, и курить и не навредишь ребеночку своему, глупости говорят).

Количество и качество продуктов сильно влияет на появление и выделения молока. Пища должна содержать продукты богатые белком, жирами и углеводами. В питание беременной женщины включайте молочные продукты и нежирное отварное мясо (это может быть курятина, телятина, говядина). Особое место в пище отдаем рыбе. Рыба богата фосфором. Также на столе должны стоять фрукты, желательно всегда свежие. На хорошую лактацию также влияют орехи. Но не стоит орехами сильно злоупотреблять. Правило беременной и кормящей женщины – все в меру. И конечно ряд продуктов, которые необходимо урезать из своего рациона: шоколад, цитрусовые и томаты, ягоды (клубника, земляника), икра и морепродукты. (Вот это мне кажется полной ерундой, я всю беременность ела темный шоколад, потому как жутко все время хотела именно такой шоколад, а под Новый год, когда мне предстояло рожать, я ела мандарины и никакой сыпи у ребеночка. Я так считаю надо пробовать есть все, если идет продукт, значит кушайте мамы на здоровье, если нет, лучше отменить. Потому как у одной моей знакомой, когда она родила сына, у него оказалась ужасная сыпь. Стали выяснять, оказывается она всю беременность, чтобы повысить иммунитет и не болеть ела мед, в результате это сказалось на сыне. Сейчас, слава Богу, все прошло, он перерос и ест мед ложками).

В период кормления необходимо выпивать как можно больше воды, пищу лучше принимать по нескольку раз в день. (Это, правда, вам же легче будет). В роддоме практически всех рожениц заставляют пить чай с молоком. И это правильно. Научно доказано, что именно такие напитки вызовут прибавление молока. (Да но есть одно но, они конечно же советуют, но на деле, только тем, у кого оно не пришло или очень мало. Потому как, если у вас много молока, ребенок еще не успеет все съесть, придется сцеживаться и выливать, а для меня если честно это затруднительно было и болезненно. Поэтому после родов можно совсем чуть-чуть выпить воды, а лучше просто губы смочить, а иначе потом грудь разрывать будет).

Если будете придерживаться этих нехитрых правил, то найдете тесную связь со своим ребенком. И дадите ему правильное питание и развитие.

А я в дальнейшем буду предлагать вам рецепты для вкусной и здоровой пищи во время беременности. А пока демотиватор в тему. 🙂